Vi siete mai chiesti ogni giorno quanto tempo restate davanti al PC?
Praticamente dopo il dormire è l'attività che eseguiamo di più tutti i giorni, e dato tutte le ore che spendiamo dobbiamo mantenere una certa postura, altrimenti i mal di testa e i mal di schiena saranno inevitabili.
Secondo degli studi le ore annuali di una persona media davanti a Computer, Tablet o Cellulari sono tra le 800 e le 1500 ore, uno studente delle scuole superiori tocca anche le 5.000 ore annuali!
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Ovviamente una postura scorretta per poco tempo non arreca danni, potrebbe portare soltanto un lieve mal di schiena, ma se la durata davanti ai dispositivi è tanta allora potremmo avere problemi cronici alla colonna vertebrale arrecandoci un bel danno.
Anche la posizione della testa è fondamentale per non farci venire un bel mal di testa, deve rimanere sempre perpendicolare rispetto lo schermo, tenete sempre accesa la luce quando siamo davanti ad una luce forte come il monitor per evitare bruciore agli occhi, questo vi aiuta sicuramente
Sempre secondo degli studi americani una postura scorretta anche durante l'utilizzo di Tablet e Smartphone con la testa o il collo inclinati grava sulle vertebre cervicali fino a 27 Kg di peso, con pesanti conseguenze se la posizione diventa abitudinaria portando problemi di cervicale, alla schiena ed evitare dolori e infiammazioni anche lombari
La posizione corretta
Per evitare il sussistere di conseguenze bisogna assumere una corretta posizione durante l'uso di Cellulari, Tablet e Computer, seguite queste semplici regole
- Non inclinare la testa rispetto lo schermo del PC, le orecchie devono essere parallele alle spalle
- Bisogna utilizzare una sedia ergonomica, girevole, con altezza regolabile in modo che possiate stare sempre alla giusta altezza rispetto alla scrivania (Le gambe devono stare a 90º rispetto il pavimento) e al monitor per non inclinare la schiena
- Gli occhi devono rimanere distanti dallo schermo nel range tra 50 e 70 cm
- Le braccia devono assumere un angolo di 90º, poggiandole sui braccioli della sedia o sul piano
- La scrivania deve essere alta 70-80 cm garantendovi un buono spazio per spostarvi
Il tempo consigliato per alzarsi è di 15 minuti per staccarsi dallo schermo ogni 1 ora e 45 minuti passati davanti ad un monitor, per un totale di 2 ore.
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